今年の3月からウォーキングを始めました。

少しでも時間をみつけなるべく毎日歩いています。

先日読んだ本。65歳から始める健康法Amazon（アマゾン）436〜4,430円

三浦雄一郎さんの本を読んでアンクルウェイトを購入しました。★ ソフトアンクル リストウェイト 0.5kg 2個セット アンクル エクササイズ アンクルウェイト フィットネス ダイエット ストレッチ ダイエット器具 ダイエット器具 パワーリスト パワーアンクル 送料無料 RIORES楽天市場1,280円

たっぷり歩きたくても夕方のすこしの時間しか取れないことが多く、効果を上げれるならと買ってみました。

三浦さんの本を読んで筋肉って本当に大事で、歩くってすごい効果があることを再確認。

（骨折で再生不可と言われた膝の半月板が歩いて再生したそうです。）

家事をしながらでも使えるのでいいですね。

そしてそれなりに疲れます。

他にもこの本に使えそうな健康法として、

壁を全力で押す。1日1回。

　やってみると背中のこわばり部分に気づき、伸びて気持ちがいいですよ1日1回と言わず何度でもやっています。

舌を思い切り突き出す。1日100回。

あいうべ体操なんかは飽きてしまうけれど、舌を出すだけなら簡単で続けやすい。

声を出さないから場所も選ばずいい。

健脳にも効果あり。

三浦さんはプロスキーヤーとしても、エベレスト登頂ギネス記録保持者としても有名ですが、60代の頃暴飲暴食から成人病のデパートとなり一時は余命3か月とも言われたそうです。

そこから奮起して今では健康を取り戻し、健康維持のため毎日分厚いお肉を召し上がってるそう。

やっぱり肉ですね

この本は80代の三浦さんのされてる健康法が書かれてるため、無理なく簡単にできるのが良いです。

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これは本当に効果的で無理なく筋力の維持が出来ています

胃が渋りそうな時も、コロコロと8回程度やれば胃が動き始めます

小道具って侮れない、売れてるには理由があるという訳ですね。