マグネシウム補給に藤川先生がお勧めされているエプソムソルトは、高価なため惜しみなく使える廉価なエプソムソルトを探してみました😊

エプソムソルト　5kg×2袋　国産100％最上級グレード　エプソム塩　岡山県産高品質　食品用だから口にしても安心　[02]　NICHIGA　ニチガ 価格:2,380円 (2020/2/26 16:25時点) 感想(195件)

マグネシウムは経皮吸収が1番だそうです。

が、サプリメントでもキレート化されたものなら大丈夫！

娘がしょっちゅう足がつっていたのがマグネシウムサプリで改善しましたから。

ただ、アミノ酸加工も心配な面もあるし、飲むべきサプリがたくさんあるため少しでも減らしたいですよね？

価格的に考えてもマグネシウムを入浴剤として使った方が、サプリオンリーでいくより安いはず。

お風呂だと家族で使い回せる点が大きな違いですよね。

以前紹介した「ホワイトにがり」はフレーク状だったけど、

今回はパラパラとした粒子でした。

エプソムソルトとは？またその効果とは？

・塩ではなく硫酸マグネシウムの純粋な結晶。

・入浴中は皮膚の毛穴、汗腺から吸収、浸透されます。

・湯温37度~40度がもっとも吸収率が上がります。

・湯が柔らかくなる。

・欧米では日常的に使われており、風邪をひいた時にはエプソムソルトのお湯に入るそうです。

・筋肉痛、肩凝りの改善。

・その他　デトックス、痩身、むくみ取り、体臭予防、外傷の治癒促進、リラックスによる安眠など。

我が家はお湯120Lに対し240g投入しています😊✨

実際使った感想は、ホワイトにがりを使っていた時と同様によく温まります🥰

私の場合は半身浴で10分くらいでいっきに発汗してきました。

普段よりぬるめの湯温なのによく温まります。

ホワイトにがりとの差は特に感じられませんでしたが、フレーク状だと重なり合う隙間に空間が生まれるため、エプソムソルトの方が場所を取りません。

また小分けで売られてるので、自分に合う量を買えるところがいいですね。

アブローラーを始めたあたりから、酷かったつらい胃の症状が起こりにくくなり、サプリも楽に入るようになりました。

1日わずか数回しかやらない日もありますが、ほんとアブローラーは優秀です。

少し笑っただけでも腹筋がグワングワン動く❗️

腹式呼吸をしてもものすごくお腹が動いて、内臓がマッサージされている感じがする❗️

つい胃の中にばかり意識を向けてしまってたけど、筋力ってとても重要なんですね😅

また筋肉が正常に動くためには、細胞の内側と外側のカルシウムイオンの濃度差が維持されていることが大切だそうです。

この辺りはマグネシウムをうまく使うことが大事ですね。

私は学生時代運動部に入ったことがなかったためからだのこと、筋肉の使い方に関してとても無知だと思います。

胃袋が筋肉でできているから云々・・・・なんて

考えたこともありませんでした💦

今回アブローラーを使い先に結果を得ることで、筋肉の重要性に気づかされました。

そういえば子どものころからお腹が弱くって、下してばかりいたのも筋肉貧乏だったからだと納得がいきます。

そして娘は案外お腹は丈夫なのも、日々の筋トレのお蔭だったのだと合点がいきました。

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とはいえ、私の場合リウマチ生活が長かったためハードな運動は無理かと思います。

なので最近合わせてやっているのが、逆腹筋。

と、立った状態でお腹を８の字に回す運動。

これもいろんなところが刺激され、活力が出る感じがします。

奥平先生のブログより、クローブとにがりを水に入れて飲むと新型コロナ肺炎、インフルエンザ予防に効果的との情報(^^)

500mlのペットボトルに、乾燥したクローブを3つほど入れて、にがりを数滴垂らして、こまめにちびちび飲みます。

現在、主人が風邪気味でして(((・・;)

明日は用事で出掛けるので早く治したいところ！

そんな訳でキッチンの納戸を漁ってみると、

随分前に買ったカレーのスパイスたち。

糖質制限以降、出番が少なくどれも賞味期限切れですが(T_T)

先生が勧めているのはT字型ですが、次々と買っていては大変なため、パウダーで代用します。

それと、にがりを加えて飲んでみると、

歯医者さんで治療してる時の、薬液の味がします(´д｀|||)

これなら紅茶に、入れたら気にならないんじゃないかな？

紅茶もインフルエンザにとても効果的だそうですよ❤️