アブローラー 3週間経過

アサイド

歩くことでアブローラーの効果を感じました。

というのも先日ウォーキングに出まして、歩いてる時の感覚が以前とちがうな~とは感じてたんですが、極めつけは坂道でした。

我が家周辺は坂道が多く、上り坂は結構だるいです。

娘が大きくなってからというもの、車で出る事ばかりでとことん運動不足をしていました。

ところがそのだるい坂道を登る時に足がすごくパワフルに感じました。

例えるなら電動アシスト付き自転車に初めて乗った時のような感動✨

乗ったことのある方ならお分かりいただけると思うんですが、後ろからグイグイ押されるあの感じです。

太ももの裏側がグングン押してくれて、樂ち~ん😄

調子に乗って来た道を戻り、登りなおしてみても脚力健在✨

自分の体がすごく頼りになる感じが新鮮でした。

そして体力もだけど筋力っていうのもメンタルを支えるうえで重要なのだろう、もっとつけたいなと思いました。

私の場合はアブローラーでゆるくやってまだ半月なのに、それでも結果が感じられとても嬉しかったです。

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でも階段はやっぱりきつい💦💦

最後の方はふくらはぎに酸素が無くなる感覚がして、ガクガクします。

家の階段はどうってことないんですが、外の階段は踏板が狭くって固いし疲れます。

せっかく暖冬で外に出やすいので、

春までにきつい階段を楽に登れるのをひとつ目標にしたいと思います😄

EAAを珍しく炭酸で割ってみました。

EAA+クエン酸+炭酸水 さっぱりしてEAA独特の匂いが抑えられるんですね☺

娘が珍しくEAA入りとは気づかず飲んでいました。

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本日もお付き合いいただきありがとうございます ^^

ナイアシン飲み方新旧と大量摂取による嘔吐

娘が不調と思ったら今度は夫が😥帰宅するなり、昼過ぎから気分が悪くて吐き気がするから晩御飯はいらないと言ってきた。

う~~ん、インフルだろうか?

と思い問診すると、吐き気以外の症状はない。

食欲がなく豆腐の味噌汁のみ飲んで早めの就寝。

が、夜中に何度も起き出して、嘔吐。嘔吐。王手。

翌日、正午ごろようやく起きる。

まだつらそう(ToT)

胃のムカムカと微熱(昨日はなかった)

水分もろくろく取れずまた何度か吐く。

喉の痛みもないし、下痢はしてないので風邪でも胃腸炎でもなさそう。

そうなると心当たりは、アレですよ。

以前、私をも倒したことのあるナイアシン😅💦💦

実はこれまで1000~1500mg/dayだった主人のナイアシンを増量したくて,

実験的に増やしていました。

ちょうどその時に水野雅登先生のツィッターに下記のような内容が流れてきました。

ナイアシンを100mgずつ増やしていく方法は古く,ナイアシンアミド3000mgから置き換えていくのが新しいやり方。

おお~なるほど❗と関心し、主人にそのことを伝えてみたんですがなぜか却下され旧式でいくとのこと💦

これまでは1回に500mgを大体1日3回飲んでいました。が今回はこんな感じです⬇

1日目 昼750mg  夜900mg

2日目 朝1000mg  夜1000mg

3日目 昼1000mg  夜1000mg

4日目 朝1000mg 昼1000mg 

その後吐き気

本人も途中で少し胃の不調は感じてたものの、サプリが原因とは思わなかったそうです。

またこの間フラッシュが全くなかったことも、自覚を遅らせたのかもしれません。

実は以前にもナイアシンの副作用で血圧が下がり、しんどい思いをしたことがあったんですけどね>”<

なので今回は気を付けて毎日、体調に変化はないか確認はしてたのですが役に立ちませんでした。

胃が何も受け付けない以上は自然治癒を待つしかありません。

私は胃が弱くて合わないものはすぐ反応があるし、フラッシュも結構出るので慎重になる事はできます。

そんなに飲めないし💦

逆にどんどん飲める方は注意ですね。

結局翌日も何度も吐き、ほぼ飲まず食わずで1日中寝ていました😥

長くなったので続きはまた今度

🚙🚙🚙🚙🚙

外出先でのナイアシンフラッシュは焦りますよね😫

なので最近はフラッシュフリーのものを飲んでいます。

https://www.iherb.com/pr/Source-Naturals/1455?rcode=MUK5504

ナウとソラレーのナイアシンよりも効きがいいように感じます。

簡単に指でぽきっと半分に割ることもできます✨

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やっぱり卵は偉大2

不調を訴えた娘に食べさせた卵。

昼3個

夜1個

翌朝四個

昼はたんぱく源に鮭と鶏肉

で、午後には顔がスッキリとして元気が戻りました。

そして、一緒にウォーキングをしても疲れた様子もなく、夕方には運動を始めるほど元気になって安心しました。

そのまた翌日にはすっかり安定した様子だったんですが、念のため心も体も元気かと確認したら、「もう大丈夫そう」とのことでした。

これで今回の事は解決した。と思いきや、今度は主人が帰宅するなり具合が悪いと訴えてきました*_*

また次回に書かせていただきます。

🚙🚙🚙🚙🚙

もう行くところ行くところマスクが品切れです❗

アイハーブのビタミンCもアスコルビン酸のは在庫切れしてますね~😨

去年は我が家から2名インフルエンザが出たので、Cは確保しておきたくて無くなっていたニチガのアスコルビン酸を注文しました。

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1日10g摂るとして95日分あります。

1日あたりおよそ12円です。

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やっぱり卵は偉大

アサイド

珍しく娘が不調です。

生理でだるいこと。

メンタルが不調な事。

自責の念が強く、多少生理の影響もあるのかも。とのこと。

う~んなるほど。

ちょっと過去を振り返ってみると。

お正月の糖質パラダイス。にとどまらずお正月に消費しきれなかった餅を、その後も日数をかけ消費していった。

そして冬休みが明けてからの1週間は学校がお昼までだったため、友達と毎日ご飯を食べに行ってた。

ご飯といっても大概コンビニのイートインだったり、ファミレス、食事のあとはタピオカドリンクやお菓子*_*

さらにここ2週間EAAの飲み忘れが増えていて追い打ちをかけたんじゃないかな?

そういえばいくつかの事情が重なって、2週間ほど卵もぜんぜん食べてなかったな。

私も今月の生理はだるかった。

その時は特になにも感じなくとも、生理が来てしっぺ返しを食うこともあるんですよね😥

娘が自己消化できない気持ちは私が受け止めながら、即たまご3つ食べさせました。

そしたら無性においしく感じてもっと食べたい!と感じたそう。

ならばと回復スピードを上げたいのでいい卵を仕入れました。

娘と話していて不調ながらも栄養を積んできただけの事はある。と感じることもあり、私の言葉を冷静に聞き、ちゃんと自己分析して考えられるようになったこと。

以前は「母さんは栄養の話ばっかり!もういい!」と言わせてしまったこともありましたが、「あ~確かにそれはあるかも。今しんどいって思ってることも一時的なものかもしれない。」って少し考えにゆとりを持てるようになっています。

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