PMSとマグネシウム

PMS 月経前症候群 私もかつては酷かったです。

キレる若者ならぬ、キレる中年。

問答無用で襲ってくるイライラになすすべもなく居ました。

糖質制限は見事に功を奏しつつもまだ時折襲ってくるイライラ。

最近見直ししているのはマグネシウムです。

PMSの女性では、精製糖の摂取量がやはり圧倒的に多く、

また乳製品、ナトリウムの摂取量も多いそうです。

そして低値を示したのが、マグネシウム、鉄、亜鉛。

まさに私の血液検査そのものなんですが、日本女性ではこのような方は今非常に多いです。

ですが、マグネシウムの吸収は悪く皮膚からの吸収が1番いいとされています。

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私の場合、サプリのマグネシウムはおなかを通しやすくB6不足がわかったので只今つとめて摂るようにしています。

ビタミンB6との同時摂取により細胞中のマグネシウムレベルが上昇したり、血清マグネシウム濃度が上がるといわれています。

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私が今いちおしのマグネシウム。

藤川理論実践者の中でも人気のマグネシウムです。

B6はこちら、

https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-B-6-100-mg-250-Capsules/397?rcode=MUK5504

RA患者はB6濃度が低いことが多く、疾患重症度が上がるほどB6濃度が下がる傾向にあるようです。

来週また血液検査です。

今回の試みはちょっと間に合わないかと思いますが、少しでも変化があれば報告しますね。

暑くなってくるとベリベリベリー味のプロテインが恋しくなります。

今回はあっさり系をメインに注文しました。

娘のお客さんにも最近はプロテインを出しています。

一気飲みしない様にしてね~、と一言添えて。

おいし~と好評です。

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