睡眠薬よりナイアシン 不眠 中途覚醒がなくなりました

私は子供のころから寝つきが悪く、眠りも浅く、修学旅行なんかで1番最後まで眠れないタイプでした。

音にも敏感でしたし、本当によく神経質だと言われました。

それでも若い頃はよく寝ていたと思えるくらい、年を取るにつれその傾向は強くなっていましたし、体力がないので睡眠不足はてき面にこたえました。

ところがナイアシンを飲み始めて間もなく、気分が明るくなるだけでもありがたいのに、関節は腫れにくくなり、寝つきが非常によくなりました。

一度寝たらぐっすりと眠れるようになり、特別な事情がない限りは朝まで目が覚めません。

でも不思議なことにいつもより早朝に起きなければいけない時にはちゃんと目が覚めます。

睡眠薬を飲むよりずっといいです。

薬は耐性ができ、薬害があり、寝てもスッキリせず頭がぼ~っとして翌日に薬を持ち越します。 なので段々に量も増えていき。。。と悪循環ですよね。

私の祖母が、私が子供のころからたくさん薬を飲んでいました。

病名としては心筋梗塞、糖尿病、自律神経失調症、鬱、狭心症。

病気だらけ、薬漬け、いつも胃が荒れてて口臭が強かったのが思い出されます。

祖母は原爆手帳を持っていたので医療費は入院してもほとんどがタダでしたが、だからこそ「同じ効能の薬を何種類も出して点数を増やす医者も居るから気を付けてあげてね。」と、薬剤師をしてる方に言われたことがありましたが遠方に居たため確認することもないままに83歳でこの世を去りました。

祖母がよく「寝れん、寝れん。」と言っていたのをはっきりと記憶しています。

もっと早くにナイアシンを知ることが出来たら祖母を楽にしてあげられたのに。

メガビタをされてる方々もよく上記のようなことを囁かれます。

まさか、正解が栄養だったとは・・・ 不眠でお困りの方、すでに睡眠薬を飲まれてる方も一度ナイアシンを試してみてください。

自然の眠りが1番心地よいですよね。

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先日割ったナイアシンを入れていた容器が空になり、底に粉々になったナイアシンが少量溜まっていたのでそのまま飲みました。

そしたらいつもは2~3時間後にフラッシュが来るのに、その時は1時間しないうちに来て驚きました。 やはり粉状の方が吸収が早い!!

吸収力を上げるために砕くのも一手ですね。

糖質制限の間食にプロテインバー おすすめ

糖質制限者として間食も糖質を押さえたい所ですね。

手作りでプロテイン入りのお菓子やおからケーキを作ったりしていますが、購入品でおすすめなのがプロテインバーです。

国産でもいろいろありますが、糖質制限目的の製品ではないものが主流で、中身がスカスカしていたり、甘味料に納得のいかないものが多いです。

クリスププロテインバー 塩タフィープレッツェル 12本 BSN (ビーエスエヌ)プロテイン バー おやつ ダイエット トレーニング[高温下保管注意]

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Kirkland Protein Bar 20ct カークランドプロテインバー20本入り

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上記製品も試しましたがとにかく甘い!!

いづれも満腹感はありますがミントチョコ味は閉口もの、日本人には合わないように感じます。

まあそれでもコンビニやらネットやら見かけては試す中で、これなら!と思えたのがこちらの製品です。

Kirkland カークランド プロテインバー 20個セット (チョコレートチップ/チョコレートブラウニー) 1.2kg(60g×20個) 《》【RCP】

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Kirkland Protein Bar Chocolate Brownie 20ct カークランド プロテインバー チョコレートブラウニー20本入り

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1本あたりのタンパク質量21g、甘味料としてエリスリトール使用、まさに糖質制限向きで甘ったるくないのがとてもよかったです。

噛み応えもあり満腹感があります。 家族も気に入り我が家の定番となっています。

持ち運びできること、また災害時の非常食として常備できることも利点ですね。

2種のフレーバーがあり、チョコブラウニー、チョコチップクッキーとあります。

私はチョコチップクッキーが好きなんですが娘はチョコブラウニーでした。

娘のためにチョコブラウニーオンリーのものも買い置いています。

*部位によりますが肉、魚100gでたんぱく質が20g摂れます。  

生姜焼き用の豚ロース4~5枚が100g。  

サケの切り身なら、約1枚が100g  

ですのでプロテインバーを一度に食べ過ぎると胃腸に負担がかかるので、よく噛んで少量から試してみてくださいね。